宝宝一天睡多久比较好？

林小暖

  IMPI 母婴睡眠咨询师

  不同月龄宝宝的每天睡眠时长有比较大的差异。

  小月龄的宝宝的睡眠需求非常高，大致所需时长如下：

  1 个月以下的宝宝，每天睡眠总量为16～18 小时；

  1～2 个月大的宝宝，每天睡眠总量为15～16 小时；

  2～3 月大的宝宝，每天睡眠总量为14～15 小时。

  对于4～6 月龄的宝宝来说，养成规律的作息是关键。也是在这个时候，宝宝白天的三次小睡会在靠近6 个月的时候往两次小睡合并，但睡眠的总量仍是14～15 小时。

  等宝宝到了7～9 个月大的时候，睡眠总量一般会在14～15 小时之间；白天两次的小睡时长总和为3～3.5 小时，每次小睡延长到1 小时以上。

  10～12 月龄的宝宝，睡眠总量为12～14 小时。

  到了13～18 月龄，宝宝一天的睡眠总量一般为11.5～13.5 小时。

  上面只是宝宝睡觉最佳时长的参考，如果宝宝没有睡满或稍微超过了，妈妈们也不必太焦虑。

  养成规律的睡眠习惯，培养宝宝自主入睡的能力才是最重要的。

  - 今日好课推荐-

  宝宝的睡眠问题有很多，比如抱睡、频繁夜醒等等。正如上文提到的，解决这些问题，关键在于培养宝宝自主入睡的能力。

  丁香妈妈和母婴睡眠咨询师林小暖老师，共同推出了「宝宝自主入睡的4 大技巧」，帮宝宝养成自主入睡的关键技巧都在课程里。

  订阅课程，让宝宝和妈妈都睡得更好。