晒被子啦！申城今明天晴朗 未来3日小幅升温 周日最高16℃ | 谈天

  放晴啦，晒被子啦~

  昨天随着干冷空气南下，暖湿空气被逼退，江南华南降水明显收敛。预计今天长江下游到华南东部一带天气逐渐放晴。

来源：中国天气网

  经历了立冬节气期间（7日-21日），阴雨盛行的日子，太阳公公终于露脸给我们带来温暖了~

来源：上海天气网

  虽然阳光喜人，但早晨气温较昨日依旧略有下降：

  07时徐家汇站8.1℃，郊区大多在6-8℃，崇明4.5℃相对最低，体感还是比较冷的，大家出行注意保暖！

  今天上海晴到多云，风力减小为西北风3-4级 ，夜里转偏西风3-4级。今天最高气温在12℃左右。

来源：上海天气网

  周五至周日，上海主要受高气压影响，总体以多云天气为主。由于不断有弱冷空气补充影响，早晚体感较冷，最低气温在5-8℃之间，白天最高气温基本在14-16℃。

  昼夜温差较大，大家注意增减衣物，不要感冒哦~

一夜寒潮过后，仿佛树叶也耐不住寒冷，落了一地。李铭珅摄

  昨天进入二十四节气——“小雪”，黄河中下游一带已进入冬季，不过对于长江下游的上海来说，降雪尚早。

  “小雪”节气，通常上海处于由深秋向初冬的过渡时节，逐渐进入气象意义上的冬季。冷空气南下日趋频繁，会带来降温、大风，甚至寒潮等天气。

  常年平均来看，上海每年的第一场雪通常要到1月上旬。由于天气系统相对稳定，常常天气静稳，雾、霾的发生概率增加，特别是12月会进入雾、霾易发期。

2016年12月17日，一位晨练老伯戴着口罩在外滩慢跑。任国强摄

  小雪节气多吃暖身去火的食物

  “小雪”过后气温将逐渐下降，面对越来越低的温度，有些畏寒怕冷的市民又开始发愁了。气血不足的人在冬季容易怕冷，因此，对于这些人来说，不妨通过饮食上的调理来为机体增加能量，多吃助阳的食物，小新就为大家推荐四类食物抵御寒冷：

各色肉类。网络图

  1、肉类： 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

根茎类蔬菜。视觉中国

  2、根茎类： 研究表明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

黑木耳富含铁质。网络图

  3、铁质含量高的食物： 铁元素不足常常会引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。

含碘量高的食物可以促进甲状腺素分泌。网络图

  4、碘含量高的食物： 甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。