每天八杯水，你喝得不是水润是水肿

  原标题：每天八杯水，你喝得不是水润是水肿

  水是生命之源、生态之基

  大姨妈来了要喝水，感冒了要喝水

  想肌肤亮润白多喝水……

  既然水的功效堪比麦丽素

  咱不但要喝还要多喝，量变方能产生质变

  于是“八杯水”理念应运而生

为了青春靓丽、健康多汁

  很多人把“八杯水”奉为喝水圣经

  甚至还有人在网上排列出

  “正确8杯水”时刻表

  多喝水荣升为了养生王道。

  可你喝了那么多水真的健康貌美了吗？

“每天8杯水”最早是由

  美国国家学术科学院提出的：

  “对于人们每天摄入含有2000大卡热量的食物来说

  需要摄入超过8杯的水

  来消耗体内这些食物的热量”

  然而在商家们的营销发酵中

  每天摄入八杯水变成了每天饮用八杯水

而水的摄入量其实也包含我们所吃的食物

  就拿我们日常吃的蔬菜来说

  一根黄瓜的含水量就达90%以上

  所以我们真正需要饮用的水

  并不一定需要八杯

  人体肾脏的持续最大利尿速度

  是每分钟16毫升

  如果摄取水分的速度超过了这个标准

  你所追求的水润，只能变成水肿

那么，一天喝多少水才是健康饮水呢？

  其实，喝水不是简单量化的问题

  喝多少

  与每个人的身体条件、环境、季节密切相关

  一个在夏季里挥汗如雨的运动员

  和一个冬日里在家葛优瘫的懒动宅男

  两个人所需的水量肯定是不一样的

想知道自己是否缺水

  可通过辨尿识缺水量

  如果排尿次数过少，尿液颜色深

  那么就是它在提醒你，该补水了

都说女人是水做的、男人是水泥做的

  无论男人还是女人，都离不开水

  虽然每天不一定要喝八杯水

  但还是要根据身体状况，每天摄取足量水分